
[ad_1]

آیا به دنبال دستور العمل های بلغور جو برای صبحانه هستید؟ پس این موضوع را دنبال کنید و با بهترین دستور العمل های خوشمزه آشنا شوید.
یکی از غلاتی که بسیاری از مواد مغذی مهم مانند ویتامین ها، فیبر، مواد معدنی، پروتئین و آنتی اکسیدان ها را برای بدن تامین می کند، بلغور جو دوسر است.
علاوه بر طعم لذیذ و لذیذ آن، پس اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دنبال صبحانه های سالم و لذیذ هستید، در ادامه با ما همراه باشید تا بیش از یک روش بسیار آسان و ساده برای تهیه بلغور جو دوسر برای صبحانه برای شما توضیح دهیم. و فوایدی که به بدن شما می دهد.
بلغور جو دوسر با شیر و میوه
عناصر
- 1 فنجان شیر.
- نصف فنجان جو دوسر.
- مقدار کمی نمک به میزان دلخواه.
- نصف فنجان میوه های مختلف.
- کمی بادام.
- مقدار کمی از تکه های شکلات.
طرز تهیه
- شیر را با کمی نمک به دلخواه در قابلمه ای روی اجاق بجوشانید.
- سپس جو دو سر را اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا نرم شوند.
- بعد از پخت آن را از روی حرارت بردارید و چند دقیقه صبر کنید تا خنک شود.
- جوها را در بشقاب بریزید.
- در آخر میوه ها، بادام ها و تکه های شکلات را روی آن پخش کنید.
بلغور جو دوسر با ماست و میوه
عناصر
- 1 فنجان آب.
- نصف فنجان جو دوسر.
- کمی نمک به مزه.
- نصف فنجان ماست و می توانید از ماست با طعم میوه استفاده کنید
- نصف فنجان میوه های مختلف.
طرز تهیه
- ابتدا آب را بجوشانید و کمی نمک به دلخواه روی اجاق اضافه کنید.
- سپس بلغور جو دوسر را به آن اضافه کنید و کمی صبر کنید تا برسد.
- و بعد از تمام شدن آن را از روی آتش بردارید و کمی بگذارید تا خنک شود.
- آن را در یک بشقاب قرار دهید.
- روی آن ماست و میوه بمالید.
- همچنین می توانید ماست را با نوعی میوه مخلوط کرده و به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید.
بلغور جو دوسر با شکلات و کره بادام زمینی
این دستور یکی از بهترین دستور العمل های بلغور جو دوسر برای یک صبحانه خوشمزه در نظر گرفته می شود.
عناصر
- یک لیوان شیر.
- نصف فنجان جو دوسر.
- 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو.
- 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.
- 2 عدد موز.
- شکلات را به دلخواه برش دهید.
طرز تهیه
- ابتدا یک فنجان شیر را به جوش بیاورید.
- سپس جو دوسر را به آن اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا پخته شود.
- بعد از پخت آن را از روی حرارت بردارید و صبر کنید تا کاملا خنک شود.
- جو پخته شده را با شیر، موز، کره بادام زمینی، کاکائو و نصف فنجان شیر در مخلوط کن برقی اضافه کنید و شروع به هم زدن همه این مواد با هم کنید تا کوکتل یکدستی به دست آید.
- در نهایت پاهای او و می توانید روی آن چند تکه شکلات بمالید.
بلغور جو دوسر با سیب و دارچین
عناصر
- یک فنجان شیر.
- نصف فنجان جو دوسر.
- 1 چوب دارچین.
- 1 قاشق چایخوری دارچین نرم.
- 1 عدد سیب پوست کنده و ورقه شده.
- کمی آجیل
طرز تهیه
- ابتدا شیر را بجوشانید و چوب دارچین را به آن اضافه کنید.
- سپس جو دو سر را به آنها اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا پخته شوند.
- بعد از پخته شدن آن را از روی حرارت بردارید و چند دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود.
- چوب دارچین را از مخلوط خارج کنید.
- در این زمان سیب ها را با قرار دادن آنها در ظرف مناسبی با پودر دارچین آماده کنید و صبر کنید تا طلایی شوند.
- جو را در ظرف مناسبی بریزید.
- رویش سیب و آجیل گذاشتم.
بلغور جو دوسر با شیر و موز با دارچین
این نیز یکی از دستور العمل های خوشمزه بلغور جو برای صبحانه است که می توانید امتحان کنید:
عناصر
- 1 فنجان شیر.
- نصف فنجان جو دوسر.
- 1 چوب دارچین.
- 1 قاشق چایخوری دارچین نرم.
- 2 عدد موز، پوست کنده و ورقه شده.
- کمی آجیل
طرز تهیه
- ابتدا شیر را بجوشانید و چوب دارچین را روی اجاق بگذارید.
- جو دوسر را به آن اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا پخته شود.
- زمانی که جوها پخته شدند، آنها را از روی حرارت بردارید و چند دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شوند.
- چوب دارچین را از جو دوسر جدا کنید.
- همچنین در این زمان موز را با قرار دادن در ظرف مناسبی با دارچین نرم آماده کنید و چند دقیقه صبر کنید.
- جو را در ظرف مناسبی بریزید.
- روی آن موز و گردو قرار دهید.
بلغور جو دوسر با دارچین و شیر
عناصر
- 1 فنجان شیر.
- نصف فنجان جو دوسر.
- 1 چوب دارچین.
- مقدار کمی عسل یا شربت افرا.
- 1 قاشق غذاخوری نارگیل.
طرز تهیه
- شیر را بجوشانید و چوب دارچین را به آن اضافه کنید.
- سپس جو را به آن اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا نرم شود.
- بعد از اتمام کار، آن را از روی اجاق گاز بردارید و صبر کنید تا کمی خنک شود.
- چوب دارچین را از جو دوسر جدا کنید.
- جوها را در بشقاب بریزید.
- و عسل یا شربت افرا و نارگیل بر آن بگذارند و هزار رحمت و شفا.
بعد از اینکه با مهم ترین دستور العمل های بلغور جو برای صبحانه آشنا شدیم، بیایید با فواید بلغور جو دوسر آشنا شویم.
فواید جو برای بدن؟
- بلغور جو دوسر یکی از وعده های غذایی سرشار از مواد مغذی است.
- سرشار از آنتی اکسیدان است.
- جو حاوی فیبر محلول است.
- جو از خطر کلسترول مضر جلوگیری می کند.
- برای کاهش قند خون عمل می کند.
- به شما احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
- بلغور جو دوسر به شما کمک می کند تا از پوست خود مراقبت کنید.
- به کاهش خطر ابتلا به آسم در کودکان کمک می کند.
- همچنین به درمان یبوست کمک می کند.
اگر پست را دوست داشتید به ما اطلاع دهید این تنها راهی است که می توانیم پیشرفت کنیم.
[ad_2]