جولای 23, 2024

انار، میوه ای بسیار خوش‌خوراک و پرطرفدار است که خواص و فواید زیادی دارد و از ابتدای پاییز تا اواخر زمستان به وفور یافت می‌شود. طعم و رنگ‌های متفاوت این میوه بهشتی موجب شده که هر کسی با هر ذائقه‌ای از طرفداران پروپاقرصش شود. ما امروز در این بخش از مجله اینترنتی اکالا بلاگ میزان کالری یک انار و هر آنچه را که از خواص تا مضرات این میوه باید بدانید برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم. پس در ادامه با ما همراه باشید.

انار چند کالری دارد؟

شاید برای شما نیز این سوال پیش آمده باشید که با خوردن ۱ انار چه میزان کالری دریافت خواهید کرد. یک انار ۱۰۰ گرمی تقریبا ۸۳ کیلو کالری دارد، یک انار ۲۵۰ گرمی حاوی ۲۰۸ کیلو کالری است. بیایید در جدول زیر ارزش غذایی و ویتامین‌های یک انار را به صورت کامل برایتان شرح دهیم.

ارزش غذایی ۱ انار ۱۰۰ گرمی:
کالری ۸۳ کیلوکالری
قند ۱۳.۶۷ گرم
چربی ۱.۱۷ گرم
فیبر ۴.۰۰ گرم
آب ۷۷.۹۳ گرم
پروتئین ۱.۶۷ گرم
کربوهیدرات ۱۸.۷۰ گرم
کلسترول ندارد

بیشتر بخوانید: خواص شگفت‌انگیز دمنوش انار

مواد معدنی موجود در ۱ انار ۱۰۰ گرمی به شرح زیر است:

مواد معدنی موجود در ۱ انار ۱۰۰ گرمی:
منیزیم ۱۲.۰۰ میلی‌گرم
پتاسیم ۲۳۶.۰۰ میلی‌گرم
فسفر ۳۶.۰۰ میلی‌گرم
کلسیم ۱۰.۰۰ میلی‌گرم
آهن ۰.۳۰ میلی‌گرم
روی ۰.۳۵ میلی‌گرم
مس ۰.۱۶ میلی‌گرم
سدیم ۳.۰۰ میلی‌گرم
منگنز ۰.۱۲ میلی‌گرم
سلنیم ۰.۵۰ میلی‌گرم

انار چه خواصی دارد؟

کنترل سرطان سینه، کمک به هضم غذا، درمان سرطان پروستات، کاهش فشار خون، بهبود درد و ورم مفاصل، تقویت عملکرد جنسی و قدرت باروری، تقویت کننده پوست و مو، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و بهبود حافظه از مهم‌ترین خواص و فواید این میوه بهشتی است.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه رب انار خانگی

انار چند کالری دارد؟

انار چه مضراتی دارد؟

با توجه به میزان آهن بالایی که در این میوه نهفته است هضم در دستگاه گوارش را دچار اختلال می‌کند. مصرف بیش از اندازه آن موجب ایجاد دردهای شکمی، تهوع و استفراغ می‌شود. افرادی که اختلالات هضم دارند، کسانی که از بیماری های ریوی و دیابت رنج می‌برند و افرادی که اختلالات کبدی دارند باید از مصرف انار پرهیز کنند.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه دانه انار خشک شده به روش خانگی

انار خوب چه ویژگی‌های دارد؟

از ویژگی‌های یک انار خوب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • انارهای قرمز باید قرمز رنگ بدون هیچ لکه قهوه‌ای یا خراش باشند.
  • انارهای شیرینی که پوست زرد دارند نیز باید کاملا سالم، زرد و طلایی رنگ باشند.
  • انار باید پوست نازکی داشته باشد و در عین حال کاملا سفت باشد، باید سنگین باشد.
  • زمانی که آن را در دستتان کمی بالا و پایین کنید هر چقدر انار سنگین‌تر و توپرتر باشد بهتر است.
  • یک انار تازه و مرغوب بوی عطر انار را دارارست. کلاهک روی انار بهتر است تازه و کاملا باز باشد و رشته‌های درونی آن نریخته باشند.
  • اگر رشته‌های داخلی کلاهک انار ریخته باشند یا خشک شده باشند به این معناست که انار مدت زمان زیادی چیده شده است و تازه نیست.
  • انتهای انار اگر سبز رنگ باشد یعنی انار به خوبی نرسیده و زود از درخت چیده شده است.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه سس انار به روش خانگی

چگونه انار ترش و شیرین را تشخیص دهیم؟

انارهای شیرین معمولا پوستی زرد و طلایی رنگ دارند. برخی از انارهای قرمز نیز شیرین هستند، هرچقدر پوست انار روشن‌تر باشد یعنی انار رسیده‌تر و شیرین‌تر است. انارهای که پوستشان صاف و بدون برآمدگی است معمولا شیرین‌تر هستند. فصل برداشت و مکان کشت انار نیز در شیرین بودن آن تاثیر دارد.

میزان کالری انار

انار چه کاربردهای دارد؟

از میوه انار در تهیه انواع سالاد، ترشی‌ها، سس و رب‌های مختلف می‌توانید استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه املت انار به روش سنتی گیلانی

از این‌که تا پایان این مقاله جذاب با مجله دانستنی اکالا همراه بودید از شما سپاسگزاریم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *