ژوئن 24, 2024

سالاد مرغ رژیمی یکی از انواع سالادهای رایج است که محبوبیت خاصی بین افراد دارد و این سالاد علاوه بر طعم و مزه خوبی که دارد بدلیل اینکه کم کالری و مقوی است برای کسانی که رژیم لاغری دارند و همچنین برای ورزشکاران گزینه مناسبی است.ترکیبات اصلی این سالاد رژیمی خوشمزه معمولا در هر آشپزخانه ای پیدا می شود و آماده سازی آن زمان زیادی نمیخواهد.

ما در این مقاله سعی داریم تا شما را با طرز تهیه سالاد مرغ ؛ شام رژیمی کم کالری آشنا کنیم پس با ما در سرویس متنوع آشپزی از اکالا بلاگ همراه باشید.

مواد لازم برای طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی 

  1. کاهو
  2. گوجه فرنگی
  3. مرغ آبپز شده
  4. پیاز حلقه شده
  5. پنیر لیقوان
  6. مقدار کمی سبزی شاهی با ریحون
  7. ماست
  8. لیمو تازه

مطالب مرتبط :طرز تهیه سالاد سیب زمینی آلمانی (سالاد کارتوفل)

مواد لازم برای طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی 

طرز تهیه سالاد مرغ ؛شام رژیمی

۶۰ گرم سینه مرغ (به ازای یک نفر ) را با پیاز و فلفل دلمه آب پز میکنیم تا طعم دار شود.پس از پختن مرغ آن را به دلخواه تکه تکه می کنیم و با سبزی شاهی و ریحون مخلوط میکنیم.سپس پنیر را نگینی خرد کرده و به مرغ و سبزی اضافه میکنیم.گوجه گیلاسی را نیز به سالاد اضافه کرده و کاهوی خرد شده را با مواد مخلوط میکنیم.پیاز های حلقه شده را روی مواد میریزیم. و با سس مخصوص سرو میکنیم.

برای درست کردن سس سالاد، ماست را با آب لیمو و آویشن ترکیب کنید و به سالاد اضافه کنید .همچنین می توانید به جای ماست از روغن زیتون و سرکه بالزامیک استفاده کنید.

طرز تهیه سالاد مرغ ؛شام رژیمی

نکات مهم در طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی

میتوانید به جای آب پز کردن مرغ از تکه های مرغ گریل شده در سالاد استفاده کنید .

استفاده از کنسرو نخود فرنگی و ذرت در ترکیب این سالاد طعم سالاد را دلپذیر تر و ظاهر آن را جذاب تر می کند.

سبزیجات متنوع شامل ساقه کرفس خرد شده ، شوید ، پیازچه ، گشنیز و جعفری نیز در این سالاد قابل استفاده است.

استفاده از پیاز بنفش در این سالاد مرغ رژیمی جلوه خاصی به سالاد می دهد.

بنا به ذائقه و سلیقه افراد میتوانید از تخم مرغ آب پز نیز در ترکیب این سالاد استفاده کنید.

بیشتر بخوانید : طرز تهیه سالاد کاب؛ سالاد معروف آمریکایی با مرغ گریل شده

سوالات متداول در طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی کم کالری

در این قسمت با جواب سوالات سالاد مرغ رژیمی کم کالری با ما همراه باشید شاید این سوال شما نیز باشد .

ارزش غذایی و میزان کالری این سالاد رژیمی چقدر است ؟

هر ۱۰۰ گرم سالاد مرغ شامل : ۴۴ کیلو کالری ، ۴.۳۸ گرم پروتئین ، ۲۳.۸۵ میلی گرم کلسیم ،۱.۴۶ گرم چربی است.

چند دقیقه ورزش میتواند کالری و انرژی ۱۰۰ گرم سالاد مرغ رژیمی را بسوزاند ؟

این میزان کالری با ۶ دقیقه دویدن و همچنین ۲۲ دقیقه پیاده روی سوزانده می شود.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *