آوریل 25, 2024
وصفات الشوفان للفطور

آیا به دنبال دستور العمل های بلغور جو برای صبحانه هستید؟ پس این موضوع را دنبال کنید و با بهترین دستور العمل های خوشمزه آشنا شوید.

یکی از غلاتی که بسیاری از مواد مغذی مهم مانند ویتامین ها، فیبر، مواد معدنی، پروتئین و آنتی اکسیدان ها را برای بدن تامین می کند، بلغور جو دوسر است.

علاوه بر طعم لذیذ و لذیذ آن، پس اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دنبال صبحانه های سالم و لذیذ هستید، در ادامه با ما همراه باشید تا بیش از یک روش بسیار آسان و ساده برای تهیه بلغور جو دوسر برای صبحانه برای شما توضیح دهیم. و فوایدی که به بدن شما می دهد.

بلغور جو دوسر با شیر و میوه

عناصر

  • 1 فنجان شیر.
  • نصف فنجان جو دوسر.
  • مقدار کمی نمک به میزان دلخواه.
  • نصف فنجان میوه های مختلف.
  • کمی بادام.
  • مقدار کمی از تکه های شکلات.

طرز تهیه

  1. شیر را با کمی نمک به دلخواه در قابلمه ای روی اجاق بجوشانید.
  2. سپس جو دو سر را اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا نرم شوند.
  3. بعد از پخت آن را از روی حرارت بردارید و چند دقیقه صبر کنید تا خنک شود.
  4. جوها را در بشقاب بریزید.
  5. در آخر میوه ها، بادام ها و تکه های شکلات را روی آن پخش کنید.

بلغور جو دوسر با ماست و میوه

عناصر

  • 1 فنجان آب.
  • نصف فنجان جو دوسر.
  • کمی نمک به مزه.
  • نصف فنجان ماست و می توانید از ماست با طعم میوه استفاده کنید
  • نصف فنجان میوه های مختلف.

طرز تهیه

  1. ابتدا آب را بجوشانید و کمی نمک به دلخواه روی اجاق اضافه کنید.
  2. سپس بلغور جو دوسر را به آن اضافه کنید و کمی صبر کنید تا برسد.
  3. و بعد از تمام شدن آن را از روی آتش بردارید و کمی بگذارید تا خنک شود.
  4. آن را در یک بشقاب قرار دهید.
  5. روی آن ماست و میوه بمالید.
  6. همچنین می توانید ماست را با نوعی میوه مخلوط کرده و به بلغور جو دوسر خود اضافه کنید.

بلغور جو دوسر با شکلات و کره بادام زمینی

این دستور یکی از بهترین دستور العمل های بلغور جو دوسر برای یک صبحانه خوشمزه در نظر گرفته می شود.

عناصر

  • یک لیوان شیر.
  • نصف فنجان جو دوسر.
  • 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو.
  • 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.
  • 2 عدد موز.
  • شکلات را به دلخواه برش دهید.

طرز تهیه

  1. ابتدا یک فنجان شیر را به جوش بیاورید.
  2. سپس جو دوسر را به آن اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا پخته شود.
  3. بعد از پخت آن را از روی حرارت بردارید و صبر کنید تا کاملا خنک شود.
  4. جو پخته شده را با شیر، موز، کره بادام زمینی، کاکائو و نصف فنجان شیر در مخلوط کن برقی اضافه کنید و شروع به هم زدن همه این مواد با هم کنید تا کوکتل یکدستی به دست آید.
  5. در نهایت پاهای او و می توانید روی آن چند تکه شکلات بمالید.

بلغور جو دوسر با سیب و دارچین

عناصر

  • یک فنجان شیر.
  • نصف فنجان جو دوسر.
  • 1 چوب دارچین.
  • 1 قاشق چایخوری دارچین نرم.
  • 1 عدد سیب پوست کنده و ورقه شده.
  • کمی آجیل

طرز تهیه

  1. ابتدا شیر را بجوشانید و چوب دارچین را به آن اضافه کنید.
  2. سپس جو دو سر را به آنها اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا پخته شوند.
  3. بعد از پخته شدن آن را از روی حرارت بردارید و چند دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود.
  4. چوب دارچین را از مخلوط خارج کنید.
  5. در این زمان سیب ها را با قرار دادن آنها در ظرف مناسبی با پودر دارچین آماده کنید و صبر کنید تا طلایی شوند.
  6. جو را در ظرف مناسبی بریزید.
  7. رویش سیب و آجیل گذاشتم.

بلغور جو دوسر با شیر و موز با دارچین

این نیز یکی از دستور العمل های خوشمزه بلغور جو برای صبحانه است که می توانید امتحان کنید:

عناصر

  • 1 فنجان شیر.
  • نصف فنجان جو دوسر.
  • 1 چوب دارچین.
  • 1 قاشق چایخوری دارچین نرم.
  • 2 عدد موز، پوست کنده و ورقه شده.
  • کمی آجیل

طرز تهیه

  1. ابتدا شیر را بجوشانید و چوب دارچین را روی اجاق بگذارید.
  2. جو دوسر را به آن اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا پخته شود.
  3. زمانی که جوها پخته شدند، آنها را از روی حرارت بردارید و چند دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شوند.
  4. چوب دارچین را از جو دوسر جدا کنید.
  5. همچنین در این زمان موز را با قرار دادن در ظرف مناسبی با دارچین نرم آماده کنید و چند دقیقه صبر کنید.
  6. جو را در ظرف مناسبی بریزید.
  7. روی آن موز و گردو قرار دهید.

بلغور جو دوسر با دارچین و شیر

عناصر

  • 1 فنجان شیر.
  • نصف فنجان جو دوسر.
  • 1 چوب دارچین.
  • مقدار کمی عسل یا شربت افرا.
  • 1 قاشق غذاخوری نارگیل.

طرز تهیه

  1. شیر را بجوشانید و چوب دارچین را به آن اضافه کنید.
  2. سپس جو را به آن اضافه کنید و چند دقیقه صبر کنید تا نرم شود.
  3. بعد از اتمام کار، آن را از روی اجاق گاز بردارید و صبر کنید تا کمی خنک شود.
  4. چوب دارچین را از جو دوسر جدا کنید.
  5. جوها را در بشقاب بریزید.
  6. و عسل یا شربت افرا و نارگیل بر آن بگذارند و هزار رحمت و شفا.

بعد از اینکه با مهم ترین دستور العمل های بلغور جو برای صبحانه آشنا شدیم، بیایید با فواید بلغور جو دوسر آشنا شویم.

فواید جو برای بدن؟

  • بلغور جو دوسر یکی از وعده های غذایی سرشار از مواد مغذی است.
  • سرشار از آنتی اکسیدان است.
  • جو حاوی فیبر محلول است.
  • جو از خطر کلسترول مضر جلوگیری می کند.
  • برای کاهش قند خون عمل می کند.
  • به شما احساس سیری می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
  • بلغور جو دوسر به شما کمک می کند تا از پوست خود مراقبت کنید.
  • به کاهش خطر ابتلا به آسم در کودکان کمک می کند.
  • همچنین به درمان یبوست کمک می کند.

اگر پست را دوست داشتید به ما اطلاع دهید این تنها راهی است که می توانیم پیشرفت کنیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *